Yoga tut gut, aber zu viel Yoga kann Mikroverletzungen an Gelenken und Muskeln verursachen und die Praxis unangenehm machen.
Wie wäre es, wenn du deine Übungen sanfter gestaltest, indem du den wärmenden Balsam Zen in the City vor und nach der Praxis auf „Risikozonen“ oder empfindliche Stellen aufträgst?
Hier sind einige Anwendungstipps, um klassische Yoga-Posen noch komfortabler zu machen:
1) Der herabschauende Hund: Vorsicht bei Hand- und Fußgelenken!
Um leichter in den „herabschauenden Hund“ zu kommen, trage ein wenig Zen in the City Balsam auf deine Hand- und Fußgelenke auf und massiere bzw. reibe ihn ein, um die Stellen aufzuwärmen. Falls deine Gelenke nach der Praxis dennoch empfindlich sind, wiederhole den Vorgang.
2) Die „Krieger“-Positionen: Aufwärmen der Oberschenkel garantiert
Bei den traditionellen Sonnengrüßen werden die Oberschenkel stark beansprucht: Um intensiven Muskelkater nach der Praxis zu vermeiden, massiere deine Oberschenkel direkt danach intensiv mit dem Zen in the City Balsam.
3) Kopfstand und Kerze: Schütze deinen Nacken!
Umkehrhaltungen wie der Kopfstand, die meist in der zweiten Hälfte einer Yogastunde durchgeführt werden, sind schwierige und intensive Positionen, bei denen du deinen Nacken schützen musst (besonders wenn du dich auf die Kopfkrone stützt, um in die Balance zu kommen). Um deinen Nacken beim Aufwärmen zu unterstützen, trage Zen in the City vor dem Kopfstand auf den oberen Rücken und den Nacken auf.
4) Rücken-Drehungen: Beanspruchung der schrägen Bauchmuskeln
Nach einer Yogastunde ist es nicht ungewöhnlich, Schmerzen unter den Armen (schräge Rückenmuskulatur) zu haben: Drehungen, die meist am Ende der Stunde gemacht werden, sind sehr intensive Positionen, bei denen man nichts erzwingen sollte. Um den daraus resultierenden Muskelkater zu lindern, trage nach der Praxis Zen in the City auf deine schrägen Muskeln auf. Die Erwärmung wird die Schmerzen lindern.
Entdecke den Zen in the City Balsam, eine neu interpretierte Version des Tigerbalsams, angepasst an das moderne Alltagsleben und perfekt für deine Yoga-Praxis:
